Зачем нужен коллаген для организма и где его взять

Зачем нужен коллаген? Ответ прост и краток: для красоты. Подтянутая кожа, отсутствие морщин и целлюлита – все это работа коллагена. Также не стоит преуменьшать значение его действия на здоровье организма в целом.

Где содержится? Для видимого результата коллаген нужно принимать осознанно. Важно знать, где он содержится, кроме биологических добавок, и что влияет на усиление его выработки организмом самостоятельно.

Виды коллагена

Зачем нужен коллаген? Данный белок является основным строительным материалом для нашего организма. Он создает каркас, связывая все элементы соединительной ткани между собой, и, кроме того, это основная составляющая часть кожного покрова, мышц, костей и сухожилий.

Как происходит синтез коллагена? Аминокислоты группируются в определенном порядке, образуя своеобразную «пружину», которая поддерживает оптимальное состояние кожи изнутри. Данный процесс укрепляет кожный покров и защищает от потери упругости.

Аминокислоты поступают в организм вместе с едой, а дальше фибробласты «собирают» из них коллаген. Всего имеется около 20 разновидностей коллагена, однако лишь четыре типа полезны для человека, так как они выполняют многие функции.

А теперь рассмотрим четыре основных вида коллагена:

• первый тип (наиболее часто встречающийся) придает упругость, плотность, красоту и молодость коже, а также укрепляет скелет, роговицу, зубные ткани;
• второй тип отвечает за оптимальное состояние хрящей, межпозвоночных дисков и стекловидного тела;
• третий тип преобладает в кровеносных сосудах. Кроме того, он поддерживает эластичность кожи и ее подвижность;

ТОП-3 способа улучшить своё здоровье и состояние кожи с помощью натуральных средств

Команда экспертов Сокровища Крыма

Когда дело касается здоровья и ухода за кожей, ничто не может заменить натуральные средства. Они не содержат вредных химических добавок и безопасны для организма.

Мы подготовили подборку полезных материалов, которые помогут вам не только улучшить здоровье и состояние кожи с помощью натуральных средств, но и стать заметно моложе. И да, это бесплатно.

Команда экспертов Сокровища Крыма

ТОП-3 способа улучшить своё здоровье и состояние кожи с помощью натуральных средств

А также 12 целебных свойств и 5 способов применения масла

10 шагов к идеальной коже

Ежедневный уход за лицом для всех типов кожи

Найдите идеальное средство для демакияжа

Все, что вам нужно знать о выборе и применении

Скачать подборку бесплатно

PDF 2,5 mb

Уже скачали 27173 человек

• четвертый тип поддерживает базальную мембрану, это тончайшая прослойка между соединительной тканью и остальными клетками.

Польза коллагена для организма

Зачем нужен коллаген человеку? Его основная полезная функция — сохранение молодости кожного покрова. Белок влияет на фибробласты таким образом, что они синтезируют больше волокон, чем необходимо. Поэтому кожа выглядит лучше, процессы естественного старения идут медленнее. Другие свойства коллагена:

• ценный строительный материал для кожи, опорно-двигательной системы;
• употребление препаратов с содержанием данного белка повышает эластичность кожи, сокращает морщины, налаживает пищеварение;
• пептиды коллагена положительно влияют на работу суставов, повышают качество сна и ускоряют процесс снижения массы тела;
• увлажнение кожи (влага равномерно распределяется по клеткам, поэтому кожный покров подтягивается, лицевой овал становится более четким, ускоряется заживление ранок, царапин);

• способствует защите волос от негативного влияния окружающей среды, предупреждает сечение кончиков, делает волосы более густыми и блестящими, сокращает выпадение;
• улучшает работу гормональной системы и желудочно-кишечного тракта, оздоравливает суставы.

   Пути применения коллагена:

• Коллаген для похудения. Этот белок весьма полезен женщинам, желающим сбросить лишний вес. Коллаген эффективно борется с жировыми отложениями, поэтому при правильном использовании способствует избавлению от нескольких килограммов путем улучшения метаболизма. Если ежедневно принимать по 1 столовой ложке добавки, возможно за 3 месяца сбросить 4,5 кг лишнего веса.
• Коллаген для кожи. Зачем нужен коллаген для лица? Он способствует замедлению процесса старения. Если принимать его регулярно, вы будете выглядеть значительно моложе своего биологического возраста, а состояние кожного покрова изменится к лучшему:

• станет гораздо эластичнее;
• уменьшится выраженность морщин у женщин в возрасте (на основании научных наблюдений можно сделать вывод, что прием средств с коллагеном дает поразительные результаты на 1–3 месяца);
• произойдет оздоровление кожи в целом, исчезнут дерматиты, акне, воспаления;
• пропадет шелушение.

Для получения максимального эффекта потребуется не только наружное, но и внутреннее воздействие. Поэтому выбирайте косметику, в состав которой входит коллаген, а также принимайте его в виде таблеток.

Обычно диетологи советуют употреблять этот белок в количестве от 1 грамма в день. В дальнейшем суточную дозу можно увеличивать до 5–7 граммов. Длительность такого курса — около 3 месяцев. Однако за более точными рекомендациями лучше обратиться к специалисту.

• Улучшение качества пищеварения. Многие интересуются, зачем коллаген нужен желудочно-кишечному тракту. Как белок влияет на процесс пищеварения, до конца не изучено, однако те, кто дополнительно принимает препараты с содержанием этого вещества, замечают, что это способствует облегчению состояния в случае расстройств. Лекарства с коллагеном дают хороший эффект для людей с повышенной проницаемостью кишечника. Белок заполняет микроскопические «отверстия» в стенках кишечника, что затрудняет поступление токсинов в кровь.

Можно отметить и прочие полезные свойства коллагена:

• успокаивает раздраженную слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта;
• способствует расщеплению других белков до простых, что ускоряет их усвоение;

• восстанавливает клетки тканей пищеварительной системы и участвует в образовании новых,
• улучшает моторику кишечника.

Зачем нужен коллаген при похудении? Опираясь на вышеописанные пункты, можно сказать, что все это повышает качество переваривания пищи, устраняет многие проблемы с ЖКТ, улучшает метаболизм. Правильная работа различных систем организма помогает выводить шлаки и прочие вредные вещества из организма, которые способствуют накоплению лишних килограммов.

• Коллаген для суставов и костей. Естественный (природный) компонент коллагена содержится в костях и суставах. В итоге многолетних экспериментов ученые установили, что дополнительный прием коллагеновых препаратов способствует улучшению состояния суставов и сухожилий, укреплению костей. Коллаген помогает устранить боли при ходьбе, поднятии тяжестей и их перемещении. Больным артралгией и испытывающим неприятные ощущения в коленях употребление данного препарата облегчает состояние.

Если у человека нет проблем с опорно-двигательной системой, то прием коллагенсодержащих добавок тоже полезен, так как это является отличной профилактикой заболеваний.

При проблемах с суставами необходим прием от 2 граммов в день с постепенным увеличением суточной дозы до 5–7 граммов. Длительность курса — 3 месяца. Для предупреждения развития остеопороза рекомендуется принимать 5 граммов коллагена в день в течение 12 недель.

• Выносливость и сила. Зачем коллаген нужен спортсмену? Он полезен в виде добавок к питанию, так как активирует рост мышечной массы, увеличивает силу и выносливость, помогая атлетам получать более высокие результаты в спорте. Кроме того, данный белок снижает возможность травмирования связок и сухожилий. В норме нужно принимать 30–70 граммов коллагена в сутки.

• Сон. Ученые провели исследование, в ходе которого на фоне предварительного приема средств с коллагеном продолжительность сна сократили на 2 часа. Как оказалось, после пробуждения люди, на которых испытывали препарат, не почувствовали усталости и разбитости.

Такая добавка в ежедневном рационе нормализует сон, препятствует появлению сонливости днем, способствует концентрации внимания и улучшению памяти. Сами препараты не обладают снотворным действием, а только благотворно влияют на процесс сна.

• Гормональный баланс. Коллаген нормализует работу гормональной системы. Особенности данного процесса окончательно не изучены, но ученые уже пришли к выводу: прием коллагенсодержащих препаратов полезен для нормализации гормонального фона.
• Коллаген для женщин. Зачем нужен коллаген организму женщины? Он хорош не только способностью быстро снижать вес, а и тем, что оказывает положительное влияние на состояние кожи и волос, хрящей и связок.

Достаточное количество коллагена обеспечивает молодость и плотность кожного покрова, сокращает образование морщин, предупреждает развитие целлюлита. Также ускоряется естественный рост волос и предотвращается их ломкость.

Недостаток коллагена проявляется в преждевременном старении организма. Видны морщины, кожные заломы. Кроме того, слабеют лицевые мышцы. Лицо выглядит уставшим, овал теряет четкость, а уголки рта опускаются. Зачем нужен коллаген для женщин после 50? В таком возрасте уже заметны возрастные изменения, поэтому использование средств на основе коллагена становится обязательным.

Данное вещество является важным и для соединительной ткани. Достаточное количество коллагена способствует улучшению состояния сухожилий, костей и связок, а также предупреждает образование разных воспалений и болей. Биологически активные добавки с коллагеном эффективны при лечении болезней суставов, так как снижают проявление симптомов, возвращают нормальную подвижность.

Коллаген в продуктах

Коллаген — это белок, который имеется только у животных. Поэтому, включая в свой рацион продукты животного происхождения, вы употребляете и коллаген. Правда, он отсутствует в молочной пище, а в яйцах его очень мало. Но если употребляешь мясо, значит, употребляешь и коллаген. Особенно им богато мясо с жилками, хрящиками и костями.

Только это не означает, что вегетарианцы и веганы проигрывают в отношении получения достаточного количества этого полезного вещества. Наш собственный коллаген образуется из любого белка, поступающего в организм, даже из растительного, которого много, допустим, в бобовых культурах. 

Коллаген является основой для соединительной ткани. Как считают врачи, она полностью обновляется очень долго, этот период длится до 7 лет.

Даже если вы употребляли коллаген в течение недели, а до этого воздерживались от этого, то все равно не получите положительного результата.

Коллаген может образовываться в необходимом организму количестве, если принимать его постоянно. Однако у вас могут быть определенные препятствия для его нормального усвоения. Организму не всегда хватает собственных ресурсов для его «строительства». Например, сдерживающим фактором бывает наследственная предрасположенность и даже долгое пребывание в вертикальном положении во время рабочего дня.

Для выработки коллагена также вредны хронические воспаления. Поэтому необходимо для начала вылечить основной недуг, а потом корректировать свой рацион или заниматься этим одновременно.

Коллаген в косметологии

Зачем нужен коже коллаген? Косметологи используют коллаген для исправления различных дефектов (увядание кожи лица и шеи, растяжки на бедрах и животе, рубцы-«впадины»). Стимуляция коллагена в косметологии производится по нескольким методикам.

Процедуры для стимуляции коллагена:

1. Процедуры, повышающие активность фибробластов путем травмирования. Среди них можно назвать такие: мезотерапия, биоревитализация и плазмотерапия, RF-лифтинг.
2. Уколы с веществами, стимулирующими синтез коллагена. Это полимолочная кислота и препарат Radiesse.
3. Использование препаратов с животным коллагеном: «Коллост» (бычий), Nithiya (лошадиный), «Сферогель» (птичий).

Кроме того, сейчас существуют кремы и сыворотки с морским коллагеном, добытым из водорослей. Только польза от них незначительна. В эпидермис этот коллаген впитывается плохо, причем уже практически распавшимся на аминокислоты.

Эфирные масла, способствующие выработке коллагена

Для устранения возрастных недостатков кожи можно использовать масла, восстанавливающие кожный тургор. Они также повышают образование коллагена.

Масла для эффективной выработки коллагена:

• Масло жожоба. Оно восполняет необходимые коже элементы, так как обладает способностью быстро впитываться.
• Масло гранатовых косточек — прекрасный антиоксидант. Гранатовая и эллаговые кислоты в его составе восстанавливают клетки и придают коже эластичность.
• В масле авокадо много фитостерола природного происхождения, витаминов (А и Е), увеличивающих синтез эластина.
• Масло примулы стимулирует выработку коллагена, а также увлажняет кожу, способствует сохранению ее молодости.

Выше перечислены базовые масла. Для получения еще большей эффективности их лучше обогащать эфирами:

• эфирные масла бессмертника и лемонграсса отлично стимулируют формирование коллагена;
• эфирное масло ладана оказывает омолаживающее воздействие, оно полезно еще и тем, что подтягивает лицевые контуры, делая их более четкими;
• эфирное масло семян моркови улучшает цвет лица, служит хорошим детоксом;
• масло герани стимулирует образование коллагена, восстанавливает кожный покров.

Базовые масла рекомендуется комбинировать с эфирными, затем применять при массаже лица и для масок. После завершения процедур остатки смесей обязательно нужно смывать чистой водой.

Часто задаваемые вопросы о коллагене

В каких пропорциях необходимо брать базовые и эфирные масла, чтобы получать от смесей хороший результат?

Достаточно использовать базовое масло и эфирное масло в количестве по 1 ч. л. Нанесите на тщательно очищенную кожу, оставьте для впитывания на 15 минут. Этого времени достаточно, чтобы, например, сделать массаж лица вакуумными банками.

Есть ли ограничения в приеме коллагена не только как пищевой добавки, но и в составе косметических средств?

Противопоказания для применения коллагена имеются. 

Вещество не рекомендуется во время беременности и лактации, людям с аллергией на белки животного происхождения, а также пациентам, страдающим хроническими болезнями в фазе обострения.

Зачем коллаген нужен для мужчин?

Коллаген необходим для здоровья связочного аппарата. Он поддерживает эластичность и растяжимость связок, а также укрепляет их. Чем больше организм вырабатывает коллагеновых волокон, тем суставы подвижнее и здоровее.

Автор статьи Николай Русин Эксперт по уходовой косметике бренда Сокровища Крыма